The Muster (The Mackenzie Race) finner sted lør. 3. apr. 2027 i Lake Tekapo, New Zealand. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Lake Tekapo 🇳🇿
- Distanse
- 100 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til The Muster (The Mackenzie Race)
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Muster is a 100 km mountain-bike race across private high-country stations, with gravel farm roads, paddock trails, rocky tracks and approximately 2,000 m of elevation gain.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:45–5:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på The Muster (The Mackenzie Race). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 1. nov. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. feb. 2027 – 13. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. mars 2027 – 27. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. mars 2027 – 3. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The Muster (The Mackenzie Race)?
The Muster (The Mackenzie Race) finner sted lør. 3. apr. 2027 i Lake Tekapo, New Zealand.
Hvor lang er The Muster (The Mackenzie Race)?
Hovedruten er 100 km.
Hvor mye høydemeter har The Muster (The Mackenzie Race)?
The Muster (The Mackenzie Race) har 2 000 m høydemeter.
Hvem passer The Muster (The Mackenzie Race) for?
The Muster (The Mackenzie Race) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?