TCS Lidingöloppet finner sted lør. 26. sep. 2026 i Lidingö, Sverige. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Distanse
- 30 km
- Klatring
- 522 m
- Nivå
- Åpent for alle
TCS Lidingöloppet er verdens største terrengløp, med en klassisk 30 km-løype over Lidingös åser.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
TCS Lidingöloppet er et 30 km terrengløp over rullende åser, som krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over kupert terreng.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 30 km krever høy kardiovaskulær kapasitet for å opprettholde en jevn løpsfart over lengre tid.
Bakkeløp
Å navigere 522 høydemeter over Lidingös åser krever sterk benstyrke og effektiv pacing i både opp- og nedoverbakker.
Terrengutholdenhet
Terrengløpets natur legger kontinuerlig eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever strukturell holdbarhet for å motstå sen løpstretthet.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde prestasjonen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:05–3:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på TCS Lidingöloppet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?