T100 Triathlon Gold Coast finner sted lør. 20. mars 2027 i Gold Coast, Australia. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 20. mars 2027
- Start
- Gold Coast 🇦🇺
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
T100 Triathlon Gold Coast har en karakteristisk mellomdistanseløype som består av en 2 km havsvøm ved Surfers Paradise Beach, en 80 km sykkeletappe langs kystgatene og et 18 km løp.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
T100 Triathlon Gold Coast krever vedvarende multisport-pacing over et 100 km mellomdistanseformat.
Svømming i åpent hav
De 2 km havsvømmen ved Surfers Paradise Beach krever sterke ferdigheter for å holde kursen og aerob effektivitet fra start.
Aero-posisjonering
De 80 km sykkeletappen langs kystgatene krever vedvarende aerodynamisk ytelse og pacing-disiplin.
Løpsutholdenhet
De 18 km løp krever muskulær motstandskraft for å effektivt gå over fra sykkelen under utmattelse.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde ytelsen over mellomdistansens varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på T100 Triathlon Gold Coast. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 23. aug. 2026 – 26. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. des. 2026 – 6. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. feb. 2027 – 13. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. mars 2027 – 20. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?