T100 Triathlon Gold Coast finner sted lør. 20. mars 2027 i Gold Coast, Australia. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 20. mars 2027
- Start
- Gold Coast 🇦🇺
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til T100 Triathlon Gold Coast
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
T100 Triathlon Gold Coast har en karakteristisk mellomdistanseløype som består av en 2 km havsvøm ved Surfers Paradise Beach, en 80 km sykkeletappe langs kystgatene og et 18 km løp.
Hva dette løpet krever
T100 Triathlon Gold Coast krever vedvarende multisport-pacing over et 100 km mellomdistanseformat.
Svømming i åpent hav
De 2 km havsvømmen ved Surfers Paradise Beach krever sterke ferdigheter for å holde kursen og aerob effektivitet fra start.
Aero-posisjonering
De 80 km sykkeletappen langs kystgatene krever vedvarende aerodynamisk ytelse og pacing-disiplin.
Løpsutholdenhet
De 18 km løp krever muskulær motstandskraft for å effektivt gå over fra sykkelen under utmattelse.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde ytelsen over mellomdistansens varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på T100 Triathlon Gold Coast. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 4. okt. 2026 – 26. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. des. 2026 – 6. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. feb. 2027 – 13. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. mars 2027 – 20. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast finner sted lør. 20. mars 2027 i Gold Coast, Australia.
Hvor lang er T100 Triathlon Gold Coast?
Hovedruten er 100 km.
Hva krever T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast krever vedvarende multisport-pacing over et 100 km mellomdistanseformat.
Hvem passer T100 Triathlon Gold Coast for?
T100 Triathlon Gold Coast er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?