Sudety Tour finner sted søn. 9. mai 2027 i Broumov, Tsjekkia. Hovedruten er 147 km.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- Broumov 🇨🇿
- Distanse
- 147 km
- Klatring
- 2 086 m
- Nivå
- Proffeltet
Sudety Tour er et utfordrende landeveissykkelritt som starter i Broumov og krysser inn i Polen med betydelig klatring gjennom grenseområdet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Sudety Tour krever vedvarende klatreevne og utholdenhet over en 147 kilometer lang rute med 2 086 meter stigning.
Klatreevne
Over 2 000 meter med stigning fordelt over 147 kilometer krever gjentatte, vedvarende anstrengelser i stigningene langs grenseområdet mellom Tsjekkia og Polen.
Aerob utholdenhet
Den 147 kilometer lange distansen krever effektiv pacing og vedvarende energiutgang for å opprettholde formen gjennom de senere timene av arrangementet.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde ytelsen over den forventede varigheten på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:15–7:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Sudety Tour. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 24. aug. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?