Spring Onion Sportive finner sted søn. 18. apr. 2027 i Cobham, Storbritannia. Hovedruten er 107 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Cobham 🇬🇧
- Distanse
- 107 km
- Klatring
- 1 237 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Spring Onion Sportive
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A road sportive through the Surrey Hills and West Sussex, starting and finishing at Cobham Village Hall, with a provisional route of about 107 km.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:20–5:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Spring Onion Sportive. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 19. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. jan. 2027 – 7. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mars 2027 – 28. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mars 2027 – 11. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive finner sted søn. 18. apr. 2027 i Cobham, Storbritannia.
Hvor lang er Spring Onion Sportive?
Hovedruten er 107 km.
Hvor mye høydemeter har Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive har 1 237 m høydemeter.
Hvem passer Spring Onion Sportive for?
Spring Onion Sportive er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?