Sofico Gent Marathon finner sted søn. 21. mars 2027 i Ghent, Belgia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Ghent 🇧🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 116 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til Sofico Gent Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sofico Gent Marathon har en rask løype gjennom Gents historiske sentrum, forbi bemerkelsesverdige severdigheter som de historiske tre tårnene.
Hva dette løpet krever
Sofico Gent Marathon krever utholdenhet over en standard distanse på 42,2 km på en rask løype gjennom Gent.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever en velutviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn fart over flere timer.
Fartdisiplin
Den raske løypen gjennom det historiske sentrum inviterer til tidlig overbelastning, noe som krever streng fartdisiplin for å unngå utmattelse sent i løpet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Sofico Gent Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 5. okt. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon finner sted søn. 21. mars 2027 i Ghent, Belgia.
Hvor lang er Sofico Gent Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon krever utholdenhet over en standard distanse på 42,2 km på en rask løype gjennom Gent.
Hvor mye høydemeter har Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon har 116 m høydemeter.
Hvem passer Sofico Gent Marathon for?
Sofico Gent Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?