Servus Calgary Marathon Race Weekend finner sted lør. 29. mai 2027 i Calgary, Canada. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 29. mai 2027
- Start
- Calgary 🇨🇦
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Servus Calgary Marathon Race Weekend er Canadas lengstgående maraton og tilbyr seks distanser fra et bleiedash til et fullt maraton på 42,2 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Servus Calgary Marathon Race Weekend krever vedvarende aerob utholdenhet og pacingdisiplin for å fullføre den fulle distansen på 42,2 km.
Aerob utholdenhet
Å fullføre den fulle distansen på 42,2 km krever høy kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover over en lengre periode.
Støt-resistens
Den gjentatte støten fra et maratonløp legger betydelig mekanisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever nøye kondisjonering for å motstå strukturell utmattelse.
Gitt den lange varigheten av et 42,2 km-løp, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom hele arrangementet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Servus Calgary Marathon Race Weekend. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 23. aug. 2026 – 6. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. mars 2027 – 17. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. apr. 2027 – 8. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. mai 2027 – 22. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. mai 2027 – 29. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?