Serra da Lousã Granfondo finner sted søn. 13. sep. 2026 i Lousã, Portugal. Hovedruten er 123 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Lousã 🇵🇹
- Distanse
- 123 km
- Klatring
- 2 690 m
- Nivå
- Åpent for alle
Lousã Granfondo er et landeveissykkelarrangement som går gjennom det naturskjønne landskapet og tradisjonelle skiferlandsbyer i Serra da Lousã-fjellkjeden.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Serra da Lousã Granfondo krever vedvarende klatrestyrke og effektiv pacing over 123 km og 2690 høydemeter.
Klatrevolum
Å samle 2690 høydemeter over 123 kilometer krever jevn kraftutvikling i kontinuerlige stigninger gjennom Serra da Lousã-fjellkjeden.
Muskulær utholdenhet
Å navigere i fjellterreng i flere timer stiller høye krav til muskulær utholdenhet, spesielt i korsryggen og beina.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom den forventede varigheten av turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:00–7:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på Serra da Lousã Granfondo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?