Semi-marathon de Bordeaux finner sted søn. 8. nov. 2026 i Bordeaux, Frankrike. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Le semi-marathon de Bordeaux tilbyr en rask løype gjennom de ikoniske gatene og kaiene i sentrum av Bordeaux.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Semi-marathon de Bordeaux er et 21,1 km langt landeveisløp gjennom gatene og kaiene i sentrale Bordeaux, som krever vedvarende aerob kapasitet over en halvmaratondistanse.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km krever kontinuerlig aerob ytelse, noe som stiller store krav til det kardiovaskulære systemet og løpsøkonomien.
Pacing-disiplin
En rask løypeprofil gjennom bygater og kaier belønner en jevn eller negativ pacingstrategi for å unngå tidlig utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Semi-marathon de Bordeaux. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?