Semi-marathon de Bordeaux finner sted søn. 8. nov. 2026 i Bordeaux, Frankrike. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til Semi-marathon de Bordeaux
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Le semi-marathon de Bordeaux tilbyr en rask løype gjennom de ikoniske gatene og kaiene i sentrum av Bordeaux.
Hva dette løpet krever
Semi-marathon de Bordeaux er et 21,1 km langt landeveisløp gjennom gatene og kaiene i sentrale Bordeaux, som krever vedvarende aerob kapasitet over en halvmaratondistanse.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km krever kontinuerlig aerob ytelse, noe som stiller store krav til det kardiovaskulære systemet og løpsøkonomien.
Pacing-disiplin
En rask løypeprofil gjennom bygater og kaier belønner en jevn eller negativ pacingstrategi for å unngå tidlig utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Semi-marathon de Bordeaux. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux finner sted søn. 8. nov. 2026 i Bordeaux, Frankrike.
Hvor lang er Semi-marathon de Bordeaux?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux er et 21,1 km langt landeveisløp gjennom gatene og kaiene i sentrale Bordeaux, som krever vedvarende aerob kapasitet over en halvmaratondistanse.
Hvem passer Semi-marathon de Bordeaux for?
Semi-marathon de Bordeaux er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?