Løping

Seattle Half Marathon

Seattle Half Marathon finner sted søn. 29. nov. 2026 i Seattle, USA. Hovedruten er 21.1 km.

UW Medicine Seattle Half Marathon arrangeres på en naturskjønn rute med rullende bakker og utsikt over Seattles ikoniske broer og vannveier.

Hva dette løpet krever

Seattle Half Marathon krever jevn pacing over en 21,1 kilometer lang landevei med rullende bakker.

Aerob kapasitet

Å løpe 21,1 kilometer krever vedvarende aerob ytelse og effektiv kardiovaskulær utholdenhet gjennom hele innsatsen.

Motstand mot rullende bakker

Løypen har rullende bakker, som krever muskulær utholdenhet og pacingdisiplin for å håndtere høydeforskjeller uten overdreven tretthet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:45–2:10

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 14 uker til konkurransedagen på Seattle Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?