Salzkammergut Marathon finner sted søn. 18. okt. 2026 i Bad Ischl, Østerrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 417 m
- Nivå
- Åpent for alle
Salzkammergut Marathon, som arrangeres som en del av Wolfgangseelauf, er et naturskjønt løp fra punkt til punkt som starter i Bad Ischl og avsluttes i St. Wolfgang, med den utfordrende Falkenstein-klatringen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Salzkammergut Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en 42,2 km lang rute fra punkt til punkt som inneholder den utfordrende Falkenstein-klatringen.
Maratondistanse
Å fullføre den standardiserte distansen på 42,2 km krever grundig fysisk forberedelse og tempo for å opprettholde innsatsen over flere timers løping.
Klatreprofil
Inkluderingen av Falkenstein-klatringen på en rute fra punkt til punkt introduserer vedvarende stigningsarbeid som tester muskulær utholdenhet i underkroppen og klatringseffektivitet.
Høstforhold
Et løp i oktober i Østerrike betyr at utøvere må forberede seg på kjølige omgivelsestemperaturer og potensiell værvariasjon gjennom hele arrangementet.
Gitt en maratontid som vanligvis overstiger 2,5 timer for de fleste deltakere, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:05–4:55
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Salzkammergut Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?