Salzburg Marathon finner sted søn. 23. mai 2027 i Salzburg, Østerrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Salzburg Marathon er en flat, naturskjønn løpefestival som tar deltakerne forbi verdensberømte severdigheter i Mozarts historiske hjemby.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Salzburg Marathon krever jevn fart over en hel distanse på 42,2 kilometer på en flat løype.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem og effektiv løpsøkonomi.
Fartdisiplin
Den flate løypeprofilen fjerner betydelige stigningsvariasjoner, noe som gjør jevn stegkontroll og målrettet fartsstyring kritisk for å unngå utmattelse sent i løpet.
Gitt den lange varigheten som er typisk for et maraton, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene gjennom hele løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Salzburg Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 24. aug. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?