SaintéLyon finner sted lør. 28. nov. 2026 i Saint-Étienne, Frankrike. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distanse
- 80 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til SaintéLyon
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et historisk nattlig terrengløp mellom Saint-Étienne og Lyon via toppene av Monts du Lyonnais.
Hva dette løpet krever
Dette 80 km lange nattlige terrengløpet mellom Saint-Étienne og Lyon krever at utøvere opprettholder fremgang over ultradistanse terreng under senhøstes forhold.
Ultradistanse
Å fullføre 80 km krever betydelig aerob utholdenhet, strukturell holdbarhet og kontinuerlig tempo styring for å forhindre tidlig utmattelse.
Nattløping
Å løpe gjennom natten i slutten av november krever sterke søvnstyringsstrategier, fokus under tretthet og tilpasning til kalde, mørke forhold.
Gitt den utvidede varigheten av et 80 km terrengløp, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på SaintéLyon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er SaintéLyon?
SaintéLyon finner sted lør. 28. nov. 2026 i Saint-Étienne, Frankrike.
Hvor lang er SaintéLyon?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever SaintéLyon?
Dette 80 km lange nattlige terrengløpet mellom Saint-Étienne og Lyon krever at utøvere opprettholder fremgang over ultradistanse terreng under senhøstes forhold.
Hvor mye høydemeter har SaintéLyon?
SaintéLyon har 2 000 m høydemeter.
Hvem passer SaintéLyon for?
SaintéLyon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?