SaintéLyon finner sted lør. 28. nov. 2026 i Saint-Étienne, Frankrike. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Distanse
- 80 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Et historisk nattlig terrengløp mellom Saint-Étienne og Lyon via toppene av Monts du Lyonnais.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 80 km lange nattlige terrengløpet mellom Saint-Étienne og Lyon krever at utøvere opprettholder fremgang over ultradistanse terreng under senhøstes forhold.
Ultradistanse
Å fullføre 80 km krever betydelig aerob utholdenhet, strukturell holdbarhet og kontinuerlig tempo styring for å forhindre tidlig utmattelse.
Nattløping
Å løpe gjennom natten i slutten av november krever sterke søvnstyringsstrategier, fokus under tretthet og tilpasning til kalde, mørke forhold.
Gitt den utvidede varigheten av et 80 km terrengløp, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på SaintéLyon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?