Run In Lyon Marathon finner sted søn. 3. okt. 2027 i Lyon, Frankrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 3. okt. 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 52-ukers plan til Run In Lyon Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Lyons store høstmaraton, som starter ved Palais de Justice og slutter på Place Bellecour, en del av Run In Lyon-helgen med et 10 km-løp og et halvmaraton.
Hva dette løpet krever
Distanse på 42,2 km krever vedvarende aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde en kontrollert fart gjennom et helt maraton. Med ukjent stigning kan løypas klatrekrav ikke vurderes ut fra tilgjengelige fakta.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 km krever en sterk utholdenhetsbase og evnen til å opprettholde innsatsen i flere timer.
Fartsutholdenhet
Å holde en jevn innsats over maratondistanse krever disiplin i fartsvalg og motstandskraft etter hvert som utmattelsen bygger seg opp.
Høstforhold
Dette løpet finner sted i Lyon tidlig i oktober. Forbered deg på å tilpasse deg forholdene på løpsdagen, heller enn å anta en bestemt temperatur.
For et maraton som sannsynligvis vil ta mer enn 2,5 timer, planlegg å innta omtrent 60–90 g karbohydrater per time, og øv på tilnærmingen din under trening.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 52 uker til konkurransedagen på Run In Lyon Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening40 uker · 5. okt. 2026 – 11. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. juli 2027 – 22. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. aug. 2027 – 12. sep. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon finner sted søn. 3. okt. 2027 i Lyon, Frankrike.
Hvor lang er Run In Lyon Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Run In Lyon Marathon?
Distanse på 42,2 km krever vedvarende aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde en kontrollert fart gjennom et helt maraton. Med ukjent stigning kan løypas klatrekrav ikke vurderes ut fra tilgjengelige fakta.
Hvem passer Run In Lyon Marathon for?
Run In Lyon Marathon har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?