Royal Victoria Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Victoria, Canada. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Victoria 🇨🇦
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Vår vakre løype snirkler seg gjennom de rolige gatene i Victoria og Oak Bay med fantastisk havutsikt underveis.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Royal Victoria Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet og strukturell motstandskraft over den standardiserte distansen på 42,2 km.
Aerob utholdenhet
Å dekke 42,2 km krever en høyt utviklet aerob motor for å opprettholde fremdrift effektivt over flere timer.
Støtmotstand
Den kontinuerlige belastningen under maratondistansen legger betydelig mekanisk stress på underekstremitetene, noe som krever god strukturell toleranse.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Royal Victoria Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?