Riderman - Tag 2 - Rennen finner sted lør. 4. sep. 2027 i Bad Dürrheim, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 4. sep. 2027
- Start
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Blandet felt
Den andre RiderMan-etappen er et utfordrende landeveisritt gjennom Schwarzwald, med 2026-løypen som dekker 112,9 km og 1 520 m stigning.
Hva dette løpet krever
Riderman Etappe 2 er et utfordrende 113 km landeveisritt gjennom Schwarzwald med 1 520 høydemeter, som krever vedvarende kraft og klatreutholdenhet over en lengre varighet.
Klatrevolum
De 1 520 høydemeterne over den 113 km lange ruten krever jevn klatreevne på Schwarzwalds veier.
Aerob utholdenhet
Å fullføre et landeveisritt av denne distansen og profilen krever høy kardiovaskulær kapasitet og effektiv pacing over flere timer.
Effektivitet i gruppesykling
Som et etappelandeveissritt må utøvere håndtere energiforbruket sitt effektivt i feltet for å takle det rullende terrenget.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:20–4:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 51 uker til konkurransedagen på Riderman - Tag 2 - Rennen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening39 uker · 13. sep. 2026 – 12. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. juni 2027 – 24. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. juli 2027 – 14. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. aug. 2027 – 4. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?