Løping

PolimiRun

PolimiRun finner sted søn. 27. sep. 2026 i Milan, Italia. Hovedruten er 10 km.

2 utøvere trener mot dette

PolimiRun Milano er et 10 km løp arrangert av Politecnico di Milano som forbinder Bovisa og Leonardo campus gjennom byen.

Hva dette løpet krever

PolimiRun krever den vedvarende farten og terskelutholdenheten som trengs for å løpe en 10 km-distanse på en urban rute i Milano.

Terskelutholdenhet

Å fullføre 10 km kontinuerlig krever at man opprettholder en høy andel av VO2 max og håndterer laktatakkumulering fra start.

Pacing-disiplin

Den faste 10 km-distansen krever jevne splittider for å unngå tidlig utmattelse på bygater mellom universitetsområder.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

0:50–1:00

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 5 uker til konkurransedagen på PolimiRun. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?