Półmaraton Praski finner sted lør. 5. sep. 2026 i Warsaw, Polen. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 5. sep. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon er et raskt, flatt nattløp som finner sted i Warszawa med start- og målstrek på PGE Narodowy.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever at man opprettholder et høyt løpsnivå over 21,1 kilometer på en flat nattbane i Warszawa. Utøvere må håndtere logistikken for nattløp samtidig som de opprettholder en jevn innsats fra start til mål.
Tempo utholdenhet
Fordi banen er flat og rask, er den primære fysiske utfordringen å opprettholde en høy anaerob terskel og jevn stegfrekvens over hele halvmaratondistansen.
Tilpasning til nattløp
Arrangementet, som finner sted om natten, krever at utøvere tilpasser sine døgnrytmer, oppvarmingsrutiner og timing av ernæring før løpet til en kveldsstart.
Innta 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene over en forventet varighet på 1,5 til 3 timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?