Peaks Challenge Falls Creek finner sted søn. 7. mars 2027 i Falls Creek, Australia. Hovedruten er 235 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Falls Creek 🇦🇺
- Distanse
- 235 km
- Klatring
- 4 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 19-ukers plan til Peaks Challenge Falls Creek
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
En ikonisk 235 km lang tur i Victorias høyland over Tawonga Gap, Mount Hotham og Falls Creek "Beast", 13-timers grense. — 235 km · 4 500 m stigning
Hva dette løpet krever
Peaks Challenge Falls Creek krever eksepsjonell klatresistens og fart over en 235 km rute med 4 000 til 4 500 meter stigning.
Klatrevolum
Å navigere Tawonga Gap, Mount Hotham og Falls Creek-klatringen krever vedvarende effektuttak og girhåndtering over tusenvis av meter med vertikal stigning.
Langdistanseutholdenhet
Den 235 km lange distansen krever dyp muskulær og systemisk utholdenhet for å opprettholde form og næringsinntak dypt inn i andre halvdel av turen.
Fartsdisiplin
Å jobbe seg gjennom flere store fjellpass under en 13-timers grense krever streng overholdelse av målpuls-soner for å forhindre tidlig utmattelse.
Gitt den utvidede varigheten av dette arrangementet, sikt på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom hele turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
10:30–12:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 19 uker til konkurransedagen på Peaks Challenge Falls Creek. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening7 uker · 26. okt. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek finner sted søn. 7. mars 2027 i Falls Creek, Australia.
Hvor lang er Peaks Challenge Falls Creek?
Hovedruten er 235 km.
Hva krever Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek krever eksepsjonell klatresistens og fart over en 235 km rute med 4 000 til 4 500 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek har 4 000 m høydemeter.
Hvem passer Peaks Challenge Falls Creek for?
Peaks Challenge Falls Creek er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?