Palma Marathon Mallorca finner sted søn. 18. okt. 2026 i Palma, Spania. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Palma 🇪🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
TUI Palma Marathon Mallorca er et naturskjønt løpsarrangement langs kysten som arrangeres årlig i Palma, med start og mål ved den ikoniske katedralen og Parc de la Mar.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Palma Marathon Mallorca krever fullstendig forberedelse for den 42,2 km lange løpsdistansen langs en naturskjønn kystrute.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele maratondistansen på 42,2 km krever omfattende kardiovaskulær kondisjonering og vedvarende aerob kapasitet.
Muskel- og skjelettholdbarhet
Den repetitive belastningen ved å løpe et maraton krever høy motstand mot muskeltretthet og strukturell nedbrytning over flere timer.
En vedvarende innsats som varer over 2,5 timer krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelse og glykogenlagre.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Palma Marathon Mallorca. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?