Outlaw Half Nottingham finner sted søn. 23. mai 2027 i Nottingham, Storbritannia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Arrangementet, som holdes ved National Water Sports Centre, har en 1,2-mils innsjøsvømming, en 56-mils kupert sykkelbane gjennom Nottinghamshires landsbygd og en flat 13,1-mils løpetur som avsluttes på det oransje teppet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Outlaw Half Nottingham krever vedvarende multisportutholdenhet over en 1,2-mils svømmetur, 56-mils sykkeltur og 13,1-mils løpetur.
Aero-posisjonering
Den 56-mils kuperte sykkelbanen gjennom Nottinghamshires landsbygd krever effektiv pacing og en vedvarende aerodynamisk holdning.
Løpsutholdenhet
Den 13,1-mils flate løpeturen krever motstandsdyktige benmuskler for å opprettholde tempoet etter svømme- og sykkelinnsatsene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energien gjennom den flertimers lange halvdistansetrien.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Outlaw Half Nottingham. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 24. aug. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?