Ötztaler Radmarathon 2027 finner sted søn. 29. aug. 2027 i Sölden, Østerrike. Hovedruten er 227 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Distanse
- 227 km
- Klatring
- 5 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til Ötztaler Radmarathon 2027
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ötztaler Radmarathon er en krevende 227-kilometers tur som starter og slutter i Sölden og krysser fire alpine pass med 5 500 meter stigning.
Hva dette løpet krever
Ötztaler Radmarathon krever at man opprettholder høy effekt over 227 kilometer og fire alpine stigninger som totalt gir 5 500 meter stigning.
Klatrevolum
Å samle 5 500 meter med vertikal stigning over fire store pass krever utholdende klatrekapasitet og effektiv pacing på lange stigninger.
Utvidet utholdenhet
Distanse på 227 kilometer stiller høye krav til aerob kapasitet og muskulær utholdenhet over svært lang tid i setet.
Nedkjøring og restitusjon
Å krysse fire høye alpine pass krever tekniske nedfartsevner og evnen til å restituere seg fysisk mellom intense klatreinnsatser.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
11:30–13:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på Ötztaler Radmarathon 2027. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 19. okt. 2026 – 6. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. juni 2027 – 18. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. juli 2027 – 8. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 finner sted søn. 29. aug. 2027 i Sölden, Østerrike.
Hvor lang er Ötztaler Radmarathon 2027?
Hovedruten er 227 km.
Hva krever Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon krever at man opprettholder høy effekt over 227 kilometer og fire alpine stigninger som totalt gir 5 500 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 har 5 500 m høydemeter.
Hvem passer Ötztaler Radmarathon 2027 for?
Ötztaler Radmarathon 2027 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?