Oslotri finner sted lør. 14. aug. 2027 i Oslo, Norge. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 14. aug. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til Oslotri
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Oslo Triatlon er Norges eldste triatlon, med svømming i Sognsvann, sykling gjennom Maridalen og løping rundt Sognsvann.
Hva dette løpet krever
Oslotri er en standarddistanse-triatlon som krever vedvarende aerobisk ytelse på tvers av tre disipliner i augustklimaet i Oslo.
Multisportovergang
Arrangementet krever effektiv utførelse og overgang mellom svømming, sykling og løping over en total distanse på 51,5 km.
Aerob utholdenhet
Fullføring av de kontinuerlige svømme-, sykkel- og løpeetappene krever robust kardiovaskulær utholdenhet egnet for en innsats som varer over to timer.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom hele løpet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på Oslotri. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 4. okt. 2026 – 22. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. mai 2027 – 3. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. juli 2027 – 24. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. juli 2027 – 7. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Oslotri?
Oslotri finner sted lør. 14. aug. 2027 i Oslo, Norge.
Hvor lang er Oslotri?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Oslotri?
Oslotri er en standarddistanse-triatlon som krever vedvarende aerobisk ytelse på tvers av tre disipliner i augustklimaet i Oslo.
Hvem passer Oslotri for?
Oslotri er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?