Odense City Halvmaraton finner sted søn. 30. mai 2027 i Odense, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 30. mai 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Odense City Half har en flat og rask 5 km rundløype gjennom sentrum av Odense med start og mål i Munke Mose park.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Odense City Halvmaraton krever vedvarende kardiovaskulær pacing over en flat tjueen kilometers halvmaratondistanse på en rask rundløype.
Fartvedlikehold
Fordi løypen har en flat og rask rundløypeprofil, må utøvere opprettholde en høy, jevn løpehastighet uten den mekaniske avlastningen fra vedvarende stigninger eller nedoverbakker.
Rundløypeeffektivitet
Å løpe en gjentakende fem kilometer lang rundløype krever presis fartsstrategi og mentalt fokus for å opprettholde rytmen gjennom flere rundetransisjoner.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Odense City Halvmaraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 24. aug. 2026 – 7. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. mars 2027 – 18. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. apr. 2027 – 9. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. mai 2027 – 23. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. mai 2027 – 30. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?