Løping

Novomeški polmaraton

Novomeški polmaraton finner sted søn. 15. nov. 2026 i Novo Mesto, Slovenia. Hovedruten er 21.1 km.

Novo Mesto Halvmaraton har en naturskjønn, stort sett flat rundløype langs Krka-elven med start i sentrum av Novo Mesto.

Hva dette løpet krever

Novomeški polmaraton krever jevn pacing over en standard halvmaratondistanse på en flat profil.

Aerob utholdenhet

Å fullføre 21,1 km krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og effektiv løpsøkonomi over en lengre periode.

Pacingdisiplin

Den flate løypen langs Krka-elven innbyr til jevn splittidspacing, noe som krever at utøvere unngår å starte for fort.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:50–2:15

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 12 uker til konkurransedagen på Novomeški polmaraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?