Nove Colli finner sted søn. 23. mai 2027 i Cesenatico, Italia. Hovedruten er 205 km.
- Dato
- søn. 23. mai 2027
- Start
- Cesenatico 🇮🇹
- Distanse
- 205 km
- Klatring
- 3 265 m
- Nivå
- Åpent for alle
Italias historiske 'ni bakker' gran fondo gjennom Apenninene i Romagna fra Cesenatico.
Hva dette løpet krever
Nove Colli krever vedvarende klatrestyrke og høy utholdenhet over en 205 kilometer lang rute med 3 265 høydemeter.
Klatrevolum
Å navigere 3 265 høydemeter over ni distinkte stigninger krever vedvarende klatreytelse i forhold til vekt over lang tid.
Muskulær utholdenhet
Den 205 kilometer lange distansen kombinert med kontinuerlig vertikal stigning krever høy motstandskraft i underkroppen for å forhindre sen utmattelse og svekkelse i løpet.
Pacingdisiplin
Å fordele innsatsen jevnt over Apenninene i Romagna forhindrer for tidlig utmattelse under de tidlige bakkene, og sikrer at energi gjenstår for de siste stigningene.
Et vedvarende inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene under et arrangement som forventes å vare godt over 2,5 timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
9:00–10:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Nove Colli. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 14. sep. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. mars 2027 – 11. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. apr. 2027 – 2. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?