Nova Eroica finner sted søn. 11. apr. 2027 i Buonconvento, Italia. Hovedruten er 131.1 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Buonconvento 🇮🇹
- Distanse
- 131.1 km
- Klatring
- 1 990 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Nova Eroica
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Nova Eroica er et all-road grussykkelarrangement med et unikt format som veksler tidsbestemte seksjoner med overføringsstrekninger i fritt tempo.
Hva dette løpet krever
Nova Eroica krever strategisk pacing og tilpasningsevne for å håndtere vekslende anstrengelser over tidsbestemte seksjoner og frie overføringsstrekninger på grusveier.
Grushåndtering
All-road grusformatet krever konsekvente sykkelhåndteringsferdigheter og utstyrsvarighet for å håndtere uasfalterte overflater trygt.
Intervallhåndtering
Vekslende mellom høyintensive tidsbestemte seksjoner og restitusjonsoverføringsstrekninger krever fysiologisk allsidighet for å gjenta harde anstrengelser.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:40–6:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Nova Eroica. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 5. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Nova Eroica?
Nova Eroica finner sted søn. 11. apr. 2027 i Buonconvento, Italia.
Hvor lang er Nova Eroica?
Hovedruten er 131.1 km.
Hva krever Nova Eroica?
Nova Eroica krever strategisk pacing og tilpasningsevne for å håndtere vekslende anstrengelser over tidsbestemte seksjoner og frie overføringsstrekninger på grusveier.
Hvor mye høydemeter har Nova Eroica?
Nova Eroica har 1 990 m høydemeter.
Hvem passer Nova Eroica for?
Nova Eroica er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?