NN Egmond Halve Marathon finner sted søn. 10. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederland. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Kjent som et av de tøffeste halvmaratonløpene i Nederland, har løypen en utfordrende åpningsstrekning langs Nordsjø-stranden etterfulgt av krevende sanddynstier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende løpsstyrke for å håndtere en åpningsstrekning på stranden og påfølgende sanddynstier i vintersesongen.
Løpeteknikk på sand
Den innledende strekningen langs Nordsjø-stranden krever løping på løs, bevegelig sand, noe som krever styrke og stabilitet i leggene.
Utholdenhet i sanddynstier
Å navigere de krevende sanddynsstiene etter stranden krever vedvarende kardiovaskulær innsats og muskulær utholdenhet over distansen på 21,1 km.
Vinterforhold
Arrangementet, som finner sted i januar i Nederland, krever effektiv temperaturregulering mot kaldt og sannsynligvis vindfullt kystvær.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på NN Egmond Halve Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 24. aug. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?