Nice To Fit You Warszawska Dycha finner sted søn. 27. sep. 2026 i Warszawa, Polen. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et 10-kilometers landeveisritt som arrangeres parallelt med Warszawa Maraton, og som forbinder begge breddene av elven Wisła gjennom hovedstadens sentrum.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10-kilometers landeveisrittet krever vedvarende aerob ytelse og høy fart over en flat eller kupert bybane gjennom sentrum av Warszawa.
Aerob kapasitet
Å løpe 10 km med kontinuerlig høy innsats krever betydelig kardiovaskulær utholdenhet og toleranse for vedvarende laktatakkumulering.
Pacingdisiplin
Det flate veimiljøet gjennom sentrum oppmuntrer til rask tidlig pacing, noe som krever at utøvere utfører en disiplinert splittstrategi for å unngå å falle av.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Nice To Fit You Warszawska Dycha. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?