neuseenMan finner sted fre. 28. mai 2027 i Gräfenhainichen, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- fre. 28. mai 2027
- Start
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
neuseenMAN, som arrangeres mot den industrielle bakgrunnen av Ferropolis i Tyskland, har en flat løype sentrert rundt det klare vannet i Gremminer See.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
neuseenMAN triathlon krever vedvarende utholdenhet over en total distanse på 113 km på en flat løype.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en 113 km lang triatlon krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og pacing-disiplin over svømme-, sykkel- og løpssegmentene.
Gjennomføring på flat løype
Fraværet av rapportert høydeøkning betyr at løypen favoriserer kontinuerlig kraftutvikling og vedvarende hastigheter fremfor klatrestyrke.
Et løp av denne distansen varer vanligvis over tre timer, og krever et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og ytelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på neuseenMan. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 22. aug. 2026 – 5. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. mars 2027 – 16. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. apr. 2027 – 7. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. mai 2027 – 21. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. mai 2027 – 28. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?