Neujahrsmarathon Zürich finner sted fre. 1. jan. 2027 i Schlieren, Sveits. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- fre. 1. jan. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 76 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 13-ukers plan til Neujahrsmarathon Zürich
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Neujahrsmarathon Zürich er et årlig landeveisritt som arrangeres nøyaktig ved midnatt for å ønske det nye året velkommen, med en flerrunnersbane langs elven Limmat som starter og slutter inne i idrettshallen Unterrohr i Schlieren.
Hva dette løpet krever
Dette flate maratonet med mange runder utfordrer løpere til å opprettholde jevn pacing og biokjemisk holdbarhet gjennom natten, midt på vinteren.
Kontinuerlig Pacing
Den flate profilen på 76 meter over 42,2 kilometer krever vedvarende muskelkraft og disiplinert pacing uten naturlig avlastning fra stigninger eller nedstigninger.
Vinterforhold
En start ved midnatt i januar i Sveits utsetter utøvere for kalde omgivelsestemperaturer, noe som krever nøye termisk regulering og styring av oppvarming.
Repetitiv Mekanikk
Løypa med mange runder på landevei legger høy repetitiv belastning på ledd og bløtvev, noe som krever strukturell holdbarhet over hele maratondistansen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time fra og med den første timen for å opprettholde energien gjennom hele natten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Neujahrsmarathon Zürich. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. nov. 2026 – 11. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. des. 2026 – 25. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. des. 2026 – 1. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich finner sted fre. 1. jan. 2027 i Schlieren, Sveits.
Hvor lang er Neujahrsmarathon Zürich?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Neujahrsmarathon Zürich?
Dette flate maratonet med mange runder utfordrer løpere til å opprettholde jevn pacing og biokjemisk holdbarhet gjennom natten, midt på vinteren.
Hvor mye høydemeter har Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich har 76 m høydemeter.
Hvem passer Neujahrsmarathon Zürich for?
Neujahrsmarathon Zürich er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?