Muskoka Marathon finner sted søn. 4. okt. 2026 i Bracebridge, Canada. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Bracebridge 🇨🇦
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 55 m
- Nivå
- Åpent for alle
Løp gjennom fantastiske høstfarger langs den vakre Muskoka River på en sertifisert Boston Qualifier-løype, bygget for fart og personlige rekorder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Muskoka Marathon krever utholdende kardiovaskulær kondisjon over 42,2 kilometer på en flat profil med lav høyde, designet for fart.
Aerob kapasitet
Å opprettholde en høy løpehastighet over hele maratondistansen krever eksepsjonell aerob kraft og effektiv pacing.
Muskel- og skjelettmotstandskraft
Å løpe 42,2 kilometer krever høy motstand mot repeterende støtkrefter, spesielt gitt den flate løypeprofilen som tillater kontinuerlig, uendret stegmekanikk.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet gjennom en maratontid som overstiger to og en halv time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Muskoka Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?