Moab Fondo Fest finner sted lør. 1. mai 2027 i Moab, USA. Hovedruten er 91.1 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Moab 🇺🇸
- Distanse
- 91.1 km
- Klatring
- 1 635 m
- Nivå
- Åpent for alle
Moab Fondo Fest er et todagers sykkelarrangement i Utah med en naturskjønn landeveis-Gran Fondo på lørdag og en robust ørken-Gravel Fondo på søndag.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Moab Fondo Fest krever vedvarende klatring over en 91,1 kilometer lang ørkenrute med 1635 meter stigning.
Klatreevne
Løypa akkumulerer 1635 meter høyde over 91,1 kilometer, noe som krever jevn effekt på vedvarende stigninger.
Muskulær utholdenhet
En tur av denne lengden og høydeøkningen krever god utholdenhet mot tretthet i underkroppen for å opprettholde tempo over flere timer i et ørkenmiljø.
En tur av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:10–5:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Moab Fondo Fest. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 23. aug. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?