Midvaal Fast One Cycle Challenge finner sted søn. 31. jan. 2027 i Henley on Klip, Midvaal, Sør-Afrika. Hovedruten er 103 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distanse
- 103 km
- Klatring
- 610 m
- Nivå
- Blandet felt
Din 14-ukers plan til Midvaal Fast One Cycle Challenge
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Løype og høydeprofil
Last ned GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Underlagsanalyse er ikke tilgjengelig for denne ruten. Løypen og høydeprofilen er likevel tilgjengelig.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Utjevnet høydeprofil; stigninger er estimater.
Stigninger (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Legg Midvaal Fast One Cycle Challenge til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:30–4:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Midvaal Fast One Cycle Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. nov. 2026 – 20. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. des. 2026 – 10. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge finner sted søn. 31. jan. 2027 i Henley on Klip, Midvaal, Sør-Afrika.
Hvor lang er Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Hovedruten er 103 km.
Hvor mye høydemeter har Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge har 610 m høydemeter.
Hvem passer Midvaal Fast One Cycle Challenge for?
Midvaal Fast One Cycle Challenge har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Finnes det en GPX-fil for Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Ja. En utøver har delt løypa til Midvaal Fast One Cycle Challenge, og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?