Mercy Health Glass City Marathon finner sted søn. 25. apr. 2027 i Toledo, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Toledo 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Mercy Health Glass City Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Mercy Health Glass City Marathon er en flat, rask endeløype som starter ved University of Toledo og slutter inne på Glass Bowl stadion.
Hva dette løpet krever
Mercy Health Glass City Marathon krever at man opprettholder et høyt løpshastighet over en standard distanse på 42,2 km på en flat, rask løype. Utøvere må håndtere gjentatt støt og opprettholde fartdisiplin fra start ved University of Toledo til mål inne på Glass Bowl stadion.
Aerob utholdenhet
Å dekke 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem som er i stand til vedvarende innsats over flere timer.
Fartdisiplin
Den flate og raske løypeprofilen oppmuntrer til tidlig overbelastning, noe som gjør jevn fart avgjørende for å unngå utmattelse sent i løpet.
Strukturell holdbarhet
Å løpe en hel maratondistanse krever høy motstand mot gjentatt støtbelastning gjennom de nedre ekstremitetene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over den forventede varigheten på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Mercy Health Glass City Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. feb. 2027 – 14. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mars 2027 – 4. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Mercy Health Glass City Marathon?
Mercy Health Glass City Marathon finner sted søn. 25. apr. 2027 i Toledo, USA.
Hvor lang er Mercy Health Glass City Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Mercy Health Glass City Marathon?
Mercy Health Glass City Marathon krever at man opprettholder et høyt løpshastighet over en standard distanse på 42,2 km på en flat, rask løype. Utøvere må håndtere gjentatt støt og opprettholde fartdisiplin fra start ved University of Toledo til mål inne på Glass Bowl stadion.
Hvem passer Mercy Health Glass City Marathon for?
Mercy Health Glass City Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?