MBNA Chester Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Chester, Storbritannia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Chester 🇬🇧
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 76 m
- Nivå
- Åpent for alle
MBNA Chester Marathon er et prisbelønt løp som er kjent som Storbritannias eneste internasjonale maraton som strekker seg over både England og Wales.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
MBNA Chester Marathon krever en kontinuerlig løpsinnsats over en standarddistanse på 42,2 km på en høstlig landevei. Utøvere må håndtere glykogenlagre og støtbelastning gjennom hele maratondistansen.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 42,2 km utelukkende til fots krever et høyt utviklet aerobt system som er i stand til å behandle oksygen effektivt over flere timers kontinuerlig løping.
Støt-resistens
Den repetitive eksentriske belastningen over en hel maratondistanse krever robust muskel- og skjelettstyrke for å opprettholde løpsbiomekanikken gjennom de siste kilometerne.
Gitt at maratontiden vanligvis overstiger 2,5 timer for de fleste løpere, bør du sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde blodsukkeret og spare glykogen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på MBNA Chester Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?