Marmotte Granfondo Alpes finner sted søn. 27. juni 2027 i Bourg-d'Oisans, Frankrike. Hovedruten er 174 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distanse
- 174 km
- Klatring
- 5 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Det legendariske alpine gran fondo over Glandon, Télégraphe og Galibier, med målgang på toppen av Alpe d'Huez.
Hva dette løpet krever
Dette 174 kilometer lange alpine gran fondo krever vedvarende klatring over flere legendariske fjellpass og avslutning på toppen av Alpe d'Huez.
Klatrevolum
Ruten krysser Glandon, Télégraphe, Galibier og Alpe d'Huez, og krever eksepsjonell klatreutholdenhet over lang distanse.
Pacingdisiplin
Å dekke 174 kilometer gjennom store alpine pass krever streng energistyring tidlig i rittet for å forhindre sen utmattelse.
Varighet
Kombinasjonen av høydepass og en lang fjellprofil stiller strenge strukturelle krav til rytterens bein og kjerne.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
9:25–11:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Marmotte Granfondo Alpes. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 14. sep. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?