Maratona de Salvador finner sted søn. 27. sep. 2026 i Salvador, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Arrangementet er sertifisert av World Athletics og har en overveiende flat kystløype gjennom Salvador, og tilbyr distanser fra 5 km til et fullt maraton.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona de Salvador krever vedvarende aerob utholdenhet for å tilbakelegge den 42,2 km lange kyststrekningen på en overveiende flat løype.
Aerob utholdenhet
Å fullføre den fulle maratondistansen på 42,2 km krever en dypt utviklet aerob motor som er i stand til kontinuerlig løping i timevis.
Pacing-disiplin
Den flate kystprofilen oppmuntrer til jevn pacing, og krever at utøvere holder en jevn rytme uten lettelse fra store stigninger eller nedstigninger.
Varighet
Den repetitive støten fra maratondistansen legger betydelig belastning på det muskel-skjelettsystemet, og krever robust vevsmotstandskraft.
Gitt at en maratontid vanligvis overstiger 2,5 timer for de fleste løpere, sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Maratona de Salvador. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?