Maratona de Aracaju finner sted søn. 1. nov. 2026 i Aracaju, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Aracaju 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette store regionale maratonløpet, som arrangeres langs den naturskjønne Orla de Atalaia i Aracaju, har raske, flate løyper og en livlig feiring etter løpet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fullmaratonet krever vedvarende aerob kapasitet og strukturell holdbarhet for å dekke distansen på 42,2 km uten kjente høydeprofiler. Utøvere må styre tempoet nøye over hele distansen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem og effektiv pacing for å opprettholde innsatsen over flere timer.
Strukturell holdbarhet
Å løpe kontinuerlig i over førti kilometer påfører ledd og muskler gjentatt støtbelastning, noe som krever robust fysisk forberedelse.
Termoregulering
Løpet finner sted i Aracaju, Brasil, og krever at utøvere håndterer varme og hydreringsbehov effektivt gjennom hele innsatsen.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom den forventede maratontiden.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Maratona de Aracaju. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?