Maraton Warszawski finner sted søn. 27. sep. 2026 i Warsaw, Polen. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 90 m
- Nivå
- Åpent for alle
Warszawamaraton er et av de største langdistanseløpene i Sentral-Europa, med en flat løype over de viktigste stedene i Warszawa.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever jevnt tempo over 42,2 kilometer på en flat løype med minimal høydeforskjell.
Aerob utholdenhet
Standard maratondistanse på 42,2 kilometer krever kontinuerlig aerob kapasitet med høyt volum og kardiovaskulær effektivitet i flere timer.
Støtbestandighet
Å fullføre hele maratondistansen på asfalt krever høy muskulær og skjelettmessig holdbarhet for å tåle gjentatt løpsbelastning over tid.
En vedvarende innsats som varer tre timer eller lenger krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og tempo.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Maraton Warszawski. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?