Maraton treh src finner sted lør. 15. mai 2027 i Radenci, Slovenia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 15. mai 2027
- Start
- Radenci 🇸🇮
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Maraton treh src er Slovenias eldste landeveiløp med en flat og naturskjønn rute som starter og slutter i Radenci, og krysser grensen til Østerrike.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maraton treh src krever disiplin i tempo og utholdenhet for å fullføre distansen på 42,2 km over en flat landevei.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km stiller et vedvarende krav til det aerobe energisystemet og kardiovaskulær kapasitet.
Tempokontroll
Baneens flate profil gir mulighet for en jevn rytme, noe som krever at utøveren opprettholder disiplin mot tidlig utmattelse og opprettholder en jevn innsats.
Et maraton som varer i flere timer krever et jevnt inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde blodsukkeret og spare muskelglykogen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Maraton treh src. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. apr. 2027 – 8. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 9. mai 2027 – 15. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?