Marathon Zeeuws-Vlaanderen finner sted lør. 10. apr. 2027 i Terneuzen, Nederland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Terneuzen 🇳🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et unikt naturmaraton på grensen mellom Nederland og Flandern som går over ujevne veier gjennom naturområder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Marathon Zeeuws-Vlaanderen krever at man opprettholder fremdrift over en hel maratondistanse på 42,2 km i ujevnt, naturlig terreng. Utøvere må håndtere muskulær utmattelse fra ujevne overflater over flere timer.
Distanseholdbarhet
Å fullføre 42,2 km krever robust aerob kapasitet og strukturell motstandskraft for å tåle den repetitive belastningen av et helt maraton.
Terrengtilpasning
Å navigere på ujevne veier og naturområder krever stabiliserende styrke og ankelstabilitet for å håndtere ujevnt og skiftende fotfeste.
En vedvarende innsats som varer i flere timer krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Marathon Zeeuws-Vlaanderen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 23. aug. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?