LOTTO Challenge Gdańsk finner sted søn. 20. juni 2027 i Gdańsk, Polen. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 20. juni 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distanse
- 113 km
- Klatring
- 68 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til LOTTO Challenge Gdańsk
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Challenge Gdańsk byr på en rask, flat mellomdistanse triatlonløype med en naturskjønn svømmetur ved sjøen i Østersjøen og en dramatisk målgang på Gdańsk Brzeźno Pier.
Hva dette løpet krever
LOTTO Challenge Gdańsk krever vedvarende innsats over et mellomdistans triatlonformat med svømming i Østersjøen og en rask, flat løype.
Mellomdistanse utholdenhet
Den totale distansen på 113 km krever vedvarende aerob ytelse og effektiv pacing på tvers av svømme-, sykkel- og løpsdisiplinene.
Flat løype-hastighet
Den raske, flate profilen prioriterer vedvarende kraftpåføring og aerodynamisk posisjonering uten lettelse fra betydelig klatring.
Åpent vann-forhold
Svømmingen i Østersjøen krever komfort med sikte i åpent vann, potensiell bølgegang og vanntemperaturer tidlig på sommeren.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom den flertimers lange mellomdistansen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på LOTTO Challenge Gdańsk. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 5. okt. 2026 – 28. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. mars 2027 – 9. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. mai 2027 – 30. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 31. mai 2027 – 13. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. juni 2027 – 20. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk finner sted søn. 20. juni 2027 i Gdańsk, Polen.
Hvor lang er LOTTO Challenge Gdańsk?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk krever vedvarende innsats over et mellomdistans triatlonformat med svømming i Østersjøen og en rask, flat løype.
Hvor mye høydemeter har LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk har 68 m høydemeter.
Hvem passer LOTTO Challenge Gdańsk for?
LOTTO Challenge Gdańsk er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?