Los Angeles Marathon finner sted søn. 7. mars 2027 i Los Angeles, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Los Angeles 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 287 m
- Nivå
- Åpent for alle
ASICS Los Angeles Marathon er et ikonisk punkt-til-punkt-løp med en naturskjønn 'Stadium to the Stars'-rute fra Dodger Stadium til Century City.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Los Angeles Marathon krever at man opprettholder en kontinuerlig løpsrytme over en full distanse på 42,2 km med moderate, rullende høydeforskjeller.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele 42,2 km-distansen krever en veltrent aerob motor og omfattende langkjøring forberedelser for å håndtere sen løpstretthet.
Støt-resistens
Punkt-til-punkt-vei-formatet krever strukturell motstandskraft i underekstremitetene for å håndtere gjentatte, høye støtkrefter over flere timers kontinuerlig løping.
Utøvere bør sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom en varighet som sannsynligvis vil overstige tre timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:50
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Los Angeles Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 24. aug. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?