LIVE! Run XP Itaipu 21K finner sted søn. 13. des. 2026 i Foz do Iguaçu, Brasil. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 13. des. 2026
- Start
- Foz do Iguaçu 🇧🇷
- Distanse
- 21 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til LIVE! Run XP Itaipu 21K
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The LIVE! RUN XP Itaipu event offers 5 km and 21 km road races plus a Kids race in Foz do Iguaçu, with a music and wellness arena.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på LIVE! Run XP Itaipu 21K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 23. nov. 2026 – 6. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 7. des. 2026 – 13. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er LIVE! Run XP Itaipu 21K?
LIVE! Run XP Itaipu 21K finner sted søn. 13. des. 2026 i Foz do Iguaçu, Brasil.
Hvor lang er LIVE! Run XP Itaipu 21K?
Hovedruten er 21 km.
Hvem passer LIVE! Run XP Itaipu 21K for?
LIVE! Run XP Itaipu 21K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?