Linz Marathon finner sted søn. 11. apr. 2027 i Linz, Østerrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Linz Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Oberbank Linz Donau Marathon har en rask bane som snor seg gjennom hjertet av Linz, med målstreken plassert på det historiske Linzer Hauptplatz.
Hva dette løpet krever
Linz Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en distanse på 42,2 kilometer på en rask bybane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever en høyt utviklet aerob motor for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
Støtbestandighet
Å løpe kontinuerlige kilometer på asfalt utsetter de nedre ekstremitetene for betydelig repetitiv belastning, noe som krever strukturell motstandskraft gjennom de senere stadiene av løpet.
Utøvere bør ha som mål å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energireservene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Linz Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 5. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Linz Marathon?
Linz Marathon finner sted søn. 11. apr. 2027 i Linz, Østerrike.
Hvor lang er Linz Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Linz Marathon?
Linz Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en distanse på 42,2 kilometer på en rask bybane.
Hvem passer Linz Marathon for?
Linz Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?