Liège-Bastogne-Liège Challenge finner sted lør. 24. apr. 2027 i Sprimont, Belgia. Hovedruten er 250 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Distanse
- 250 km
- Klatring
- 4 400 m
- Nivå
- Åpent for alle
Sportive over hele ruten og stigningene i Liège-Bastogne-Liège Monument, dagen før proffrittet.
Hva dette løpet krever
Dette arrangementet krever eksepsjonell klatreevne og muskulær utholdenhet for å fullføre 250 kilometer og 4400 meter stigning under vårforhold.
Klatrevolum
Å samle 4400 høydemeter over en 250 kilometer lang rute krever vedvarende kraftuttak og effektivitet i gjentatte stigninger.
Muskulær holdbarhet
Å dekke en distanse på 250 kilometer krever dyp utholdenhet mot tretthet og disiplin i tempoet for å håndtere energireservene over en lang dag i salen.
Klar for vårvær
Datoen i april i Belgia krever forberedelse for varierende værforhold, inkludert potensielt kalde temperaturer, vind og nedbør.
Gitt en sannsynlig varighet godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
11:20–13:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på Liège-Bastogne-Liège Challenge. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 13. sep. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?