Levi's GranFondo finner sted fre. 23. apr. 2027 i Windsor, USA. Hovedruten er 222 km.
- Dato
- fre. 23. apr. 2027
- Start
- Windsor 🇺🇸
- Distanse
- 222 km
- Klatring
- 4 222 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Levi's GranFondo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Levi's GranFondo er et fremste årlig sykkelarrangement som holdes i Sonoma County, California, og tilbyr flere utfordrende ruter, inkludert den berømte King Ridge og det krevende Growler elite landeveisløpet.
Hva dette løpet krever
Levi's GranFondo krever eksepsjonell utholdende klatreferdighet og dyp muskulær utholdenhet for å håndtere 4 222 meter med høydestigning over en 222 kilometer lang landeveirute.
Klatrevolum
De 4 222 høydemeterne over ruten krever langvarige klatreinnsatser, noe som krever høy vedvarende effekt-til-vekt-ytelse i stigninger som King Ridge.
Muskulær holdbarhet
Å dekke 222 kilometer samtidig som man navigerer betydelig vertikal endring krever høy motstand mot lokal muskeltretthet i ben og kjerne.
Pacingdisiplin
Den betydelige distansen og høyde-profilen krever streng overholdelse av konservativ tidlig pacing for å forhindre sen utmattelse.
Gitt tiden som kreves for å fullføre 222 kilometer med over 4 000 meter klatring, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
10:20–12:25
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Levi's GranFondo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. jan. 2027 – 12. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. mars 2027 – 2. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo finner sted fre. 23. apr. 2027 i Windsor, USA.
Hvor lang er Levi's GranFondo?
Hovedruten er 222 km.
Hva krever Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo krever eksepsjonell utholdende klatreferdighet og dyp muskulær utholdenhet for å håndtere 4 222 meter med høydestigning over en 222 kilometer lang landeveirute.
Hvor mye høydemeter har Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo har 4 222 m høydemeter.
Hvem passer Levi's GranFondo for?
Levi's GranFondo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?