Leiden Marathon finner sted lør. 8. mai 2027 i Leiden, Nederland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 15 m
- Nivå
- Åpent for alle
Leiden Marathon har en pittoresk enkelt-runde løype som starter i det historiske sentrum av Leiden og passerer gjennom naturskjønne nederlandske poldere, landsbyer og vindmøller i Green Heart.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Leiden Marathon krever vedvarende løpsutholdenhet over en flat 42,2 km lang løype over flere timer.
Aerob utholdenhet
Den standardiserte maratondistansen på 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde en kontinuerlig løpsfart.
Tempo-disiplin
Den flate høydeøkningen på 15 m fjerner betydelig klatremotstand, noe som plasserer den primære utfordringen på å opprettholde en jevn, kontrollert innsats fra start til mål.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet over maratonets varighet på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Leiden Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 23. aug. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?