Lapponia Hiihto finner sted man. 5. apr. 2027 i Muonio, Finland.
- Dato
- man. 5. apr. 2027
- Start
- Muonio 🇫🇮
Din 24-ukers plan til Lapponia Hiihto
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Lapponia Hiihto. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 20. okt. 2026 – 11. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. jan. 2027 – 22. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. feb. 2027 – 15. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mars 2027 – 29. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mars 2027 – 5. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto finner sted man. 5. apr. 2027 i Muonio, Finland.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?